１． 元気を愛おしむ
元気の語源 平安時代 「減気」病勢が衰える
江戸時代 「験気」治療効果が現れる
養生訓 天地の万物を生ずる気 命をたもつ
心静かにして気をたもつ、身体を動かして元気をめざす
２．身を動かす
身のため（自分）、身にしみる（芯）、身を入れる（気）、身を焦がす（恋）
身も心も一体感 西洋はマインドとボディで２分
健幸づくりの運動だけでは健幸にはならない
３． 呼吸
語源 生きることは息をする
生き物は息もの
衆人は喉で（胸式）、哲人は背骨で（複式）、真人は踵で（地球呼吸）
４．撫でる
なで、なごむ、なだめる、なぐさめる
気持ちをおさえる、静める
５． 自ら癒える
和らげる、静める、満たされる、充足、和解